Упражнения с петлёй Глиссона.

Многие спрашивают, где взять комплекс упражнений для занятий с петлёй Глиссона. Бесспорно, надо их брать у лечащего врача, инструктора по лечебной физкультуре. Необходимую массу противовеса для петли Глиссона устанавливает лечащий врач. Нагрузку рекомендуется увеличивать плавно по нарастающей.

Но мы расскажем об общих правилах и предложим один из вариантов упражнений.

Прежде, чем одевать приспособление для вытяжения (тракции) шейного отдела позвоночника – петлю Глиссона, надо обязательно подготовить мышцы шеи и верхней части спины. Для этого массируем круговыми движениями продольные мышцы спины, начиная с верхне-шейного отдела и заканчивая верхне-грудным отделом позвоночника. Повторяем 3-4 раза. Поглаживаем сверху вниз промассированный участок. Повторяем разминание более глубокими медленными круговыми движениями ещё 3-4 раза. Поглаживаем. Можно применить вибрацию (расслабляющие хаотичные движения при помощи пальцев).

Можно заменить механический разогрев мышц электрическим (при помощи грелки).

упражнения с петлёй Глиссона

Теперь приступаем к самим упражнениям.

Мы даём вам очень простой, лёгкий комплекс упражнений, который даёт разгрузку в шейном отделе позвоночника, благодаря чему снижается нагрузка на межпозвоночные диски, освобождаются зажатые нервные корешки, расслабляются мышцы и связки, нормализуется подвижность шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение (приток и отток по сосудам головного мозга). Впоследствии улучшается общее состояние всего организма, память, зрение, слух, нормализуется как внутричерепное, так и артериальное давление, «уходят» боли и онемения в руках, загрудинной и сердечной области, если это связано с последствиями осложнений остеохондроза.

Установили для занятий петлю Глиссона. Сели на стул. Одели приспособление, застегнули «липучки».

Упражнения с петлёй Глиссона

Все движения делаем очень медленно.

  1. Тянем подбородок вниз. Очень медленно. Держим 3-4 секунды. Затем расслабляющие медленные движения вправо-влево, будто говорим «нет». Повторяем всё 3 раза.

  2. Наклоняем голову вправо, стараемся достать правое плечо. Держим 3-4 секунды. Снова движения «нет-нет».  Голову наклоняем влево, стараемся достать левое плечо. Держим 3-4 секунды. Движения «нет-нет». Всё повторяем 3 раза.

  3. Подбородок приближаем к левому плечу, затем вниз и к правому плечу, будто описываем полукруг. Теперь в обратную сторону. Движения «нет-нет». Теперь рисуем полукруг, начиная с правого плеча к левому. Движения «нет-нет». Повторяем 3 раза.

  4. Поворачиваем голову вправо и стараемся через плечо увидеть правую лопатку. Держим 3-4 секунды. Теперь голову влево и стараемся увидеть через левое плечо левую лопатку. Держим 3-4 секунды. Расслабляющие движения в стороны. Повторяем 3 раза.

  5. Устанавливаем угол зрения на 45 градусов влево. Тянем подбородок вниз, держим 3-4 секунды, теперь вверх, вернулись на прежние 45 градусов. Расслабляющие движения в стороны. Теперь угол на 45 градусов вправо. Подбородок вниз, вверх, вернулись на прежний угол 45 градусов. Расслабляющие движения в стороны «нет-нет». Повторяем 2-3 раза.

  6. Затылком прислоняемся к стенке, будто пытаясь легонько её подвинуть. Удерживаем сопротивление 3-4 секунды. Отпустили сопротивление. Движения «нет-нет». Повторяем 3 раза.

Снимаем петлю Глиссона. Одеваем воротник Шанца своего размера, чтобы не дать остыть мышцам, зафиксировать достигнутое положение позвонков, таким образом предотвращая осложнения.

Упражнения с петлёй Глиссона

Обращаем внимание на то, что при вытяжении шейного отдела позвоночника ввиду того, что восстанавливается кровообращение и увеличивается кислородоснабжение головного мозга, может возникать лёгкое головокружение (состояние подобное эффекту хвойного леса). Поэтому рекомендуется после занятия упражнениями с петлёй Глиссона посидеть или полежать. Резких движений не делать.

Для сна очень хорошо заранее приобрести специальную ортопедическую подушку с лунообразным вырезом. Вы сможете спать на боку, прекрасно высыпаться, не нарушать естественных изгибов позвоночника, не нарушая кровообращения, у вас не будет затекать рука и вы будете наутро себя прекрасно чувствовать, увидите, как изменилась ваша работоспособность в течении дня.

ортопедическая подушка

Мы надеемся, что наша информация была для вас полезна.

Желаем Вам в добром здравии осуществлять свои самые смелые планы!

Автор ТМ "СТАН" все права защищены.

Копировать текст разрешается при условии размещения ссылки на данную статью.

Все статьи
На главную