Грыжи позвоночника. Как не допустить. Как себе помочь

Сегодня поговорим о позвоночнике, как об органе, выполняющем опорно-двигательную функцию.

Грыжа позвоночника, грыжа диска, грыжа Шморля, межпозвонковая грыжа

Эти термины встречаются все чаще в разговорной речи, и не всегда возрастных, а чаще молодых людей. Это говорит о том, что проблемы с болями в спине очень актуальны на сегодняшний день.

Человек предрасположен к быстрой изнашиваемости межпозвонковых дисков уже потому, что он – единственное прямостоящее и прямоходячее существо, которое, в результате технического прогресса и с улучшением комфорта жизни, садится за стол не 3 раза в день (чтобы поесть), а сидит в течении почти всего дня (например, офисные работники, водители). «Отключая» ноги, человек переложил нагрузку на позвоночник.

И не важно, какой вес у человека. Нагрузка на маленькую опорную часть отдельно взятого каждого позвонка огромная. Попросите, например, пусть ребенок весом до 40 кг (примерно ½ веса среднестатистического украинца) станет своей пяткой (под воздействием своего веса) вам на руку, которая лежит на плоской твердой поверхности. Тяжело? Больно? А если целый день? Если вы это прочувствовали, то вам легче будет понять, почему позвоночник не выдерживает такой нагрузки.

Предназначение позвоночника – опорно-двигательная и защитная функция. Что же происходит, когда человек ограничивает его от одной функции (двигательной), и перегружает другой (опорной) функцией? Нагрузка не распределяется по всей поверхности межпозвонкового диска, а постоянно длительно давит на маленький участок этой поверхности. Из-за отсутствия движения нагрузка, которая теперь еще больше увеличилась, не меняет участок воздействия. Диск не выдерживает и деформируется. А рядом нервные сегменты, которые выходят из позвоночника. И получается, что позвоночник, который должен их защищать, теперь сам травмирует их своими измененными дисками.

Неправильно сравнивать биологический организм с законами инженерии и механики. В автомобиле, скажем, через несколько лет можно поменять изношенные детали на новые – и ездить дальше. Человеческий же организм не так прост, как бы нам хотелось.

Человек – это очень сложный биологический организм, в котором все органы и системы рассчитаны на всю его жизнь (не вдаваясь в философию). Работают они по востребованию. В отдельных случаях «включаются» резервные системы и возможности для выживания человека. И нам неизвестно, где находится эта «кнопка включения».

Наш организм настолько умный и самоуправляемый, что его биологическая система сама решает, что и когда «отключать». Мы лишь даем ей это «понять» своими действиями.

Например, когда человек перестает ходить, у него «выключается» функция работы суставов. Они ослабевают. И чтобы их вернуть в прежнее состояние, человеку надо долго и постепенно их опять тренировать и возвращать к работе. Это называется реабилитацией. Если это делать резко, то биомеханизм не выдерживает и начинаются сбои, травмы, заболевания.

Вот по этой причине офисным работникам опасно давать нагрузку на позвоночник и суставы в тренажерном зале. Кто об этом не знает – в большинстве случаев потом обращается к врачам.

Ходьба, дозированные приседания, наклоны, повороты (скручивания) в элементах домашней утренней зарядки (здесь картинки с упражнениями) и перерывах между работой и ночным сном – лучшее постепенное восстановление суставов. Старайтесь выполнять те нагрузки, которые в дальнейшем будут способом вашей жизни.

Вы, и только вы можете почувствовать свой предел нагрузок. Усталость и боль – это разные чувства. Не каждый фитнес тренер способен понять степень чужой боли, так же, как не каждый человек способен понять и донести свои ощущения до понимания другого человека, своего тренера. Помните, что резко обращаться со своим организмом нельзя. Если вы вдруг решили позаниматься в фитнес-зале, то плавно наращивайте нагрузки и также плавно от них отказывайтесь, если решите прекратить заниматься.

Слушайте свое тело и учитесь его понимать. Когда почувствуете, что ваш позвоночник не справляется с нагрузкой, не «рвите» его. Лучше предоставьте ему помощь в виде поддержки. Это может быть пояс для разгрузки и фиксации поясницы комфортной для вас высоты, или корсетный пояс Универсал, в котором регулируется степень фиксации. В таких поясах можно заниматься физической нагрузкой без ущерба для позвоночника. К тому же он не вызовет опрелости и раздражения, поскольку внутренняя его сторона из натурального хлопка.

А в случаях, когда позвоночник уже «говорит» с вами через боль, можно поясом снять нагрузку с позвоночника. Таким образом дается время и возможность позвоночнику на восстановление.

Вы можете получить ответы на интересующие вас вопросы в наших статьях или позвонив нашим специалистам по телефону, они указаны по ссылке https://stan.ua/contacts

Желаем Вам в добром здравии осуществлять свои самые смелые планы!

Автор ТМ "СТАН" все права защищены.

Копировать текст разрешается при условии размещения ссылки на данную статью.