Упражнения с петлёй Глиссона.

Многие спрашивают, где взять комплекс упражнений для занятий с петлёй Глиссона. Бесспорно, надо их брать у лечащего врача, инструктора по лечебной физкультуре. Необходимую массу противовеса для петли Глиссона устанавливает лечащий врач. Нагрузку рекомендуется увеличивать плавно по нарастающей.

Но мы расскажем об общих правилах и предложим один из вариантов упражнений.

Прежде, чем одевать приспособление для вытяжения (тракции) шейного отдела позвоночника – петлю Глиссона, надо обязательно подготовить мышцы шеи и верхней части спины. Для этого массируем круговыми движениями продольные мышцы спины, начиная с верхне-шейного отдела и заканчивая верхне-грудным отделом позвоночника. Повторяем 3-4 раза. Поглаживаем сверху вниз промассированный участок. Повторяем разминание более глубокими медленными круговыми движениями ещё 3-4 раза. Поглаживаем. Можно применить вибрацию (расслабляющие хаотичные движения при помощи пальцев).

Можно заменить механический разогрев мышц электрическим (при помощи грелки).

Теперь приступаем к самим упражнениям.

Мы даём вам очень простой, лёгкий комплекс упражнений, который даёт разгрузку в шейном отделе позвоночника, благодаря чему снижается нагрузка на межпозвоночные диски, освобождаются зажатые нервные корешки, расслабляются мышцы и связки, нормализуется подвижность шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение (приток и отток по сосудам головного мозга). Впоследствии улучшается общее состояние всего организма, память, зрение, слух, нормализуется как внутричерепное, так и артериальное давление, «уходят» боли и онемения в руках, загрудинной и сердечной области, если это связано с последствиями осложнений остеохондроза.

Установили для занятий петлю Глиссона. Сели на стул. Одели приспособление, застегнули «липучки».

Все движения делаем очень медленно.

1. Тянем подбородок вниз. Очень медленно. Держим 3-4 секунды. Затем расслабляющие медленные движения вправо-влево, будто говорим «нет». Повторяем всё 3 раза.
2. Наклоняем голову вправо, стараемся достать правое плечо. Держим 3-4 секунды. Снова движения «нет-нет». Голову наклоняем влево, стараемся достать левое плечо. Держим 3-4 секунды. Движения «нет-нет». Всё повторяем 3 раза.
3. Подбородок приближаем к левому плечу, затем вниз и к правому плечу, будто описываем полукруг. Теперь в обратную сторону. Движения «нет-нет». Теперь рисуем полукруг, начиная с правого плеча к левому. Движения «нет-нет». Повторяем 3 раза.
4. Поворачиваем голову вправо и стараемся через плечо увидеть правую лопатку. Держим 3-4 секунды. Теперь голову влево и стараемся увидеть через левое плечо левую лопатку. Держим 3-4 секунды. Расслабляющие движения в стороны. Повторяем 3 раза.
5. Устанавливаем угол зрения на 45 градусов влево. Тянем подбородок вниз, держим 3-4 секунды, теперь вверх, вернулись на прежние 45 градусов. Расслабляющие движения в стороны. Теперь угол на 45 градусов вправо. Подбородок вниз, вверх, вернулись на прежний угол 45 градусов. Расслабляющие движения в стороны «нет-нет». Повторяем 2-3 раза.
6. Затылком прислоняемся к стенке, будто пытаясь легонько её подвинуть. Удерживаем сопротивление 3-4 секунды. Отпустили сопротивление. Движения «нет-нет». Повторяем 3 раза.

Снимаем петлю Глиссона. Одеваем воротник Шанца своего размера, чтобы не дать остыть мышцам, зафиксировать достигнутое положение позвонков, таким образом предотвращая осложнения.

Обращаем внимание на то, что при вытяжении шейного отдела позвоночника ввиду того, что восстанавливается кровообращение и увеличивается кислородоснабжение головного мозга, может возникать лёгкое головокружение (состояние подобное эффекту хвойного леса). Поэтому рекомендуется после занятия упражнениями с петлёй Глиссона посидеть или полежать. Резких движений не делать.

Для сна очень хорошо заранее приобрести специальную ортопедическую подушку с лунообразным вырезом. Вы сможете спать на боку, прекрасно высыпаться, не нарушать естественных изгибов позвоночника, не нарушая кровообращения, у вас не будет затекать рука и вы будете наутро себя прекрасно чувствовать, увидите, как изменилась ваша работоспособность в течении дня.

Мы надеемся, что наша информация была для вас полезна.

Желаем Вам в добром здравии осуществлять свои самые смелые планы!

Автор ТМ "СТАН" все права защищены.

Копировать текст разрешается при условии размещения ссылки на данную статью.