На период карантина наши специалисты проводят бесплатную индивидуальную консультацию по подбору и применению продукции по телефону

Гимнастика для шеи при остеохондрозе и его осложнениях.

Уважаемые читатели!

Эта статья создана по вашим просьбам. Видно, эта тема актуальна для многих людей. Вы спрашиваете, можно ли укрепить мышцы шейного отдела позвоночника.

Мы давали комплекс упражнений, укрепляющих мышцы поясницы.

Шейный отдел позвоночника у человека самый подвижный. Благодаря этому мы выполняем повороты, наклоны и поднятия головы. Но поскольку через отверстия отростков позвонков проходят сосуды и ветви нервов, то бывает, что возникают проблемы, связанные с сосудами и нервами. Это головные боли, головокружения, потеря сознания, гипертензии и другие проблемы шейного отдела позвоночника, которые вы можете найти в нашей статье «Шейный остеохондроз. Его подступность. Как себе помочь

Среди решения проблем предлагаем профилактически-реабилитационные мероприятия. Это удобная специальная ортопедическая подушка, позволяющая держать шейный отдел позвоночника во время сна ровно, ортопедический воротник Шанца (шейный бандаж), занятие в зале лечебной физкультуры с применением упражнений при помощи петли Глиссона, в домашних условиях комплекс физических упражнений, выполняемых регулярно. Ну и конечно же соблюдение режима труда и отдыха. Сидя за компьютером, старайтесь держать спину ровно, не опускать и не вытягивать голову вперёд, руки положите на стол, как бы поддерживая спину. Каждый час встаньте из-за стола и сделайте разминку. Это поможет остановить неприятные симптомы, устранить их причину и исключить необходимость в дальнейшем прибегать к применению медикаментов.

упражнение для укрепления шейных мышц

Немного о питании.

Ограничьте употребление крепких напитков чая и кофе, от газированных напитков и виноградных вин лучше отказаться совсем. Откажитесь от острых, перчёных, солёных и жареных блюд. А также от консервов, майонезов и кетчупов, выпечки и сладостей. Ограничьте употребление бульонов и жидкостей. И вы увидите – уйдут отёки под глазами.

В свой рацион питания включите продукты, содержащие кальций, витамины, медь, железо, фосфор, марганец. Творог, кефир, сметана, яйца, рыба, зерновые каши, говядина (нежирная отварная), печень, зелень, овощи, фрукты, хлеб ржаной, бездрожжевой – вот набор важных продуктов, которые помогут вам сохранить и укрепить своё здоровье. Ну, конечно же, не всё одновременно, надо соблюдать их совместимость между собой и учитывать, чтобы у вас не было противопоказаний к этим продуктам.

И снова напоминаем, что мы даём общие рекомендации. Для того чтобы знать наверняка, что они вам подходят, обсудите этот вопрос с вашим лечащим врачом.

Желаем Вам в добром здравии осуществлять свои самые смелые планы!
Автор ТМ "СТАН" все права защищены.

Копировать текст разрешается при условии размещения ссылки на данную статью.

Ответы на вопросы / Задать вопрос

Задайте свой вопрос